خوابیدن با شکم گرسته، آری یا نه

مزایا و معایب خوابیدن با شکم گرسنه

گاهی پیش می آید که در رخته خواب مدام غلط بزنید و خواب به چشمانتان نیاید علت آن گرسنه بودن و با شکم خالی به استقبال خواب رفتن است. گاهی برخی افراد تصمیم میگیرند برای کم کردن وزن یا هر دلیل دیگری، شام را از برنامه‌ی غذایی خود حذف کنند. در فرهنگ جامعه امروزی این گونه تصور میشود که حذف این وعده‌ی غذایی برای بدن مزیت‌هایی دارد. اگرچه خوابیدن با شکم خالی در افراد مختلف، اثرات متفاوتی دارد، اما کارشناسان ضرر این کار را بیشتر از فایده‌ی آن می‌دانند. مزایا و معایب آن عبارتند از:

۱- کم شدن مدت خواب

۲- افزایش وزن

۳- تخریب بافت های عضلانی

۴- نظم داشتن در وعده های غذایی

۵- تقلیل یافتن انرژی

۶- بدخلقی کردن در طول روز

۷- نتیجه عکس کاهش وزن

خرید تشک طبی استاندارد

استفاده از کالای خواب مناسب مانند تشک طبی استاندارد در این روند میتواند کمک بسیار زیادی داشته باشد . خرید تشک طبی استاندارد از طروق مختلف امکان پذیر است. که بهترین آن ها خرید تشک آنلاین از فروشگاه های اینترنتی است. فروشگاه اینترنتی بازرگانی سینا با دارا بودن انواع تشک خارجی و تشک ایرانی مانند تشک رویا و تشک خوشخواب و غیره  از بزرگ ترین ارائه دهندگان تشک طبی استاندارد در ایران محسوب میشود. خرید آنلاین تشک طبی صرفه جویی در وقت و حتی هزینه های رفت و آمد را بهمراه دارد. خدمت ارزنده ای که این فرشگاه ارائه کرده خرید اقساطی تشک است زیرا که تمامی افراد توانایی خرید به صورت نقدی را ندارند.

نور کافی برای اتاق خواب چه مقدار است؟

اندازه نور اتاق خواب

میزان نوری که برای اتاق خواب در ساعات مختلف شبانه روز در نظر گرفته میشود باید یکسان باشد اتاق خواب شما مهمترین مکان شما به حساب می آید و باید آن را به محیطی آرامبخش تبدیل کنید.

منابع نوری که برای اتاق خواب انتخاب میکنید بسیار مهم هستند حال اینکه اتاق خواب شما در هر ابعاد و دکوراسیونی که دارد باید نور آن متناسب شرایط اتاق باشد. در این مقاله به بررسی موارد لازم برای تامین نور مناسب در جهت بهبود دکوراسیون اتاق خواب می پزدازیم.

بازتاب نور چراغ ها

استفاده از منابع نورانی برای تزئین اتاق خواب و کمک به چیدمان دکوراسیون ، بازتاب نورهایی را بهمراه دارد که میتونید از آن بهره کافی را ببرید. در بسیاری از موارد، با به کارگیری سطوح مختلف در اطراف چراغ ها، لوسترها و سایر منابع نور در اتاق می توانید بازتاب های بسیار زیبا و دل انگیزی در محیط اتاق خواب به وجود بیاورید.

خرید تشک طبی در کنار نور کافی اتاق خواب

در کنار تمام مسایلی که درباره نور اتاق خواب گفته شد مسئله مهمی که وجود دارد و آن استفاده از کالای خواب مناسب و استاندارد برای داشتن خوابی آرام است. تشک های طبی موجود در بازار که انواع تشک خارجی و تشک ایرانی آن قابل درسترس برای عموم میباشد و کمک بزرگی برای داشتن اتاق خوابی مناسب میکند. خرید تشک طبی برای افراد مختلف در شرایط جسمانی متفاوت بسیار ضروری می باشد. شرکت های تولید کننده تشک طبی ایرانی از جمله تشک رویا  و تشک خوشخواب محصولات بسیار متنوع را تولید و به بازار عرضه کرده اند. شما میتوانید این محصولات را در فروشگاه اینترنتی بارزگانی سینا مشاهده و خریداری نمایید.

رعایت اصولی برای داشتن خوابی راحت

رعایت اصول خوابیدن

همانطور که میدانید خواب تاثیر بسیار زیادی در سلامت جسم ما دارد .خوابیدن نادرست میتواند مشکلات تنفسی، عضلانی و مفصلی ایجاد می کند. رعایت مسائل فیزیکی همانند آرامش روانی در وقت خواب برای  خوب خوابیدن مهم و ضروری ست .زیرا که عوارضی برای سیستم اسکلتی و عضلانی به وجود می آورد..

مهم ترین نکته خوابیدن مکان، تشک و کالای خواب مورد استفاده است که باید استاندارد باشد. خوابیدن روی زمین، مشکل خاصی ایجاد نمی کند اما طبق تحقیقات پزشکی بهتر این است که از تخت خواب استفاده شود تا رعایت اصول فیزیکی خواب انجام شود.

انتعطاف پذیری در تشک یک حدخاصی دارد و نباید زیاد باشد به طوری که با وارد کردن فشار دست روی تشک باید فقط بین ۳ تا ۴ میلی متر دست روی تشک فرو رود و این انعطاف پذیری هم در تمام طول تشک یکسان باشد. که اگر کمتراز حد معمول باشد میتواند عوارضی را در ناحیه کمر و ستون فقرات ایجاد کند. این مسیله مهمی است که باید هنگام خرید تشک به آن توجه کنید. همچنین نوع، جنس و مارک تشک نیز براساس همین معیار انتخاب می شود .محصولات تشک رویا با کمک از استاندارد های جهانی میتواند گزینه مناسبی برای شما بحساب بیاید.

به چه چیز هایی برای داشتن خواب راحت نیاز داریم؟

داشتن محیطی آرام با نور کافی و فضای سالم اولین چیزی است که باید به آن توجه داشته باشیم . تشک طبی استاندارد و خرید کالای خواب مناسب از فروشگاه های معتبر اینترنتی نیز میتواند کمک شایانی به شما بکند. تشک خارجی طبی و تشک ایرانی از گزینه های خوب برای خرید تشک طبی است محصولات تشک رویا و تشک خوشخواب با استفاده از فناوری روز دنیا توانسته یکی از بهترین تشک ها برای افراد مختلف درشرایط متفاوت را تولید و به بازار عرضه کند . به دلیل شرایط اقتصادی ، برخی خانواده ها شاید نتوانند این تشک ها را خریداری کنند اما ما یک راه حل  بسیار عالی را به شما ارائه میدهیم که متناسب با شرایط همه اقشار جامعه باشد . خرید تشک اقساطی میتواند خیال شما را از این بابت راحت کند و آرامش را به هنگام خواب به شما هدیه کند.

انتخاب جای مناسب برای خواب

روی زمین بخوابیم یا تخت

با توجه به پیشرفت جوامع امروزی تقربیا همه افراد جامعه درباره نجوه نشستن پشت میز و روی صندلی را میدانیم تا صدمه‌ای به ستون فقرات و بدن‌مان وارد نشود؛ از شیوه صحیح راه رفتن و ایستادن هم آگاهیم و برای حفظ سلامت‌مان تا حد امکان به آنها توجه می‌کنیم؛ اما آیا درباره روش خوابیدن که از مهمترین مراحل روزمره ما میباشد نیز مطالعه و یا اطلاعاتی داریم؟ و اینکه حتی روی تخت با تشک طبی بخوابیم یا روی زمین؟ در چه وضعیت و با چه شرایطی؟ و اینکه وقتی از خواب بیدار میشویم چگونه بهتر است از جایمان بلند شویم.

تحقیقات نشان می‌دهند دانشمندان با مطالعه روی نحوه خوابیدن افراد دریافتند که شخص برای خوابیدن حداقل 30 سانتی متر با زمین باید ارتفاع داشته باشد در غیر این صورت گرانش زمین باعث پیری زودرس و ایجاد چین و چروک و افتادگی اندام‌های بدن می‌شود. برای اینکه این فاصله را حفظ کنیم باید از تخت با تشک استاندارد استفاده کنیم.