دلایلی برای بی خوابی های شبانه

بررسی دلایل که می‌تواند خواب را از چشمان‌ ما بگیرد

از دلایلی که میتوان برای بیخوابی نام برد شرایط روحی و روانی، بیماری، عادات نادرست خواب، داروهای خاص یا عوامل بیولوژیکی باشد. اخیرا محققان دیدگاه تازه‌ای نسبت به بی خوابی پیدا کرده‌اند و در حال بررسی آن به عنوان مشکلی از مغز و ناتوانی آن در متوقف کردن چرخه‌ی بیداری هستند. مغز شما یک چرخه‌ی خواب و یک چرخه‌ی بیداری دارد، وقتی یکی شروع می‌شود دیگری متوقف می‌شود. بی خوابی می‌تواند به دلیل وجود اختلال یا مشکل در یکی از این چرخه‌ها باشد: زیاد بیدار ماندن یا خیلی کم خوابیدن. بنابراین در ابتدا باید دلیل مشکل ‌خواب‌تان را بدانید. در این مقاله سعی کرده ایم دلایل بی خوابی را بررسی کنیم.

رابطه بیماری ها و بیخوابی شبانه
بی خوابی و افسردگی
اضظراب و بی خوابی
بی خوابی و شیوه زندگی
روش کارکرد مغز و رابطه آن با بیخوابی

استفاده از تشک طبی مناسب برای خوابی آرام

خرید تشک طبی مناسب میتواند برای داشتن خوابی آرام و بی استرس به شما کمک بزرگی کند . این مدل از تشک ها که هم تشک خارجی و هم تشک ایرانی آن موجود است که شرکت های تشک رویا و تشک خوشخواب از جمله تولید کنندگان آنها میباشند. شما میتوانید با خرید تشک طبی جدید در ادامه راه زندگی، از خوابی رویایی بهره ببرید. فروشگاه اینترنتی بازرگانی سینا این امکان را برای شما فراهم آورده که بدون صرف هزینه های رفت و آمد و زمان زیاد بتوانید این تشک طبی مناسب را به صورت آنلاین، نقدی و یا به صورت خرید اقساطی تشک تهیه نمایید و از داشتن آن لذت ببرید.

اهمیت خرید تشک طبی جدید

دلایلی مهم برای نخوابیدن روی تشک کهنه

گذر  زمان باعث ایجاد قارچ، گرد و غبار و عرق روی تشک می شود که این عوامل باعث بروز آلرژی می شود و امکان دارد دچار مشکلات پوستی شوید.

مواردی که در صورت استراحت و خوابیدن روی تشک کهنه و قدیمی میتواند شما را تهدید کند.

دلایل متعددی وجود دارد که ممکن است منجر به پیشنهاد خرید تشک جدید شود ؛ ممکن است آلرژی های ناشی از گرد و غبار به سراغتان بیاید. استفاده از تشک کهنه و قدیمی ممکن است  ورود گرد و غبار را برای شما به همراه داشته باشد.

حواسمان باید جایی که یک سوم زندگی مان را در آن می گذرانیم هم باشد، به این معنی که هفت تا نه ساعت توصیه شده به خواب شبانه بپردازیم." با این وجود، بدن ما پوست مرده و روغن های طبیعی دفع می کند، که می تواند پس از مدتی همان نیز تبدیل به غبار شود ؛

خوابیدن روی تشک کهنه و قدیمی عوارض دیگری هم دارد که در ادامه به آنها اشاره شده است.

با خرید یک تشک جدید و با کیفیت متناسب با وضعیت جسمانی شما، میتوانید از بسیاری از امراض و آلرژی ها جلوگیری کنید وگذران عمر زیباتر و با کیفیت تری را برای خودتان رقم بزنید . خواب راحت و آسوده از جمله مواردی است که باعث کاهش استرس در طول روز و ایجاد اعتماد به نفس بالا در افراد را بهمراه دارد. پس با اهمیت دادن به بالا بردن کیفیت خواب میتوانید بسیاری از مسائل را به راحتی حل نمایید . گاهی برخی افراد برای خرید تشک به صورت نقدی مشکل دارند و این مسئله را برای تهیه نکردن تشک جدید و استاندارد بهانه میکنند . شرکت بازرگانی سینا این امکان را برای مشتریان خود فراهم کرده که بتوانند برای خرید تشک طبی، تشک رویا ، تشک خوشخواب و بسیاری از تشک های دیگر را به صورت خرید اقساطی تشک تهیه کنند و با خیالی آسوده از آن استفاده کنند.

 منبع : https://www.sina-trade.com/

خوابیدن به روش اصولی

همانطور که میدانید خواب تاثیر بسیار زیادی در سلامت جسم ما دارد .خوابیدن نادرست میتواند مشکلات تنفسی، عضلانی و مفصلی ایجاد می کند. رعایت مسائل فیزیکی همانند آرامش روانی در وقت خواب برای  خوب خوابیدن مهم و ضروری ست .زیرا که عوارضی برای سیستم اسکلتی و عضلانی به وجود می آورد..

مهم ترین نکته خوابیدن مکان، تشک و کالای خواب مورد استفاده است که باید استاندارد باشد. خوابیدن روی زمین، مشکل خاصی ایجاد نمی کند اما طبق تحقیقات پزشکی بهتر این است که از تخت خواب استفاده شود تا رعایت اصول فیزیکی خواب انجام شود.

مهم ترین نکته خوابیدن مکان، تشک و کالای خواب مورد استفاده است که باید استاندارد باشد. خوابیدن روی زمین، مشکل خاصی ایجاد نمی کند اما طبق تحقیقات پزشکی بهتر این است که از تخت خواب استفاده شود تا رعایت اصول فیزیکی خواب انجام شود.

انتعطاف پذیری در تشک یک حد خاصی دارد و نباد زیاد باشد به طوری که با وارد کردن فشار دست روی تشک باید فقط بین ۳ تا ۴ میلی متر دست روی تشک فرو رود و این انعطاف پذیری هم در تمام طول تشک یکسان باشد. که اگر کمتر از حد معمول باشد میتواند عوارضی را در ناحیه کمر و ستون فقرات ایجاد کند. این مسئله مهمی است که باید هنگام خرید تشک به آن توجه کنید. همچنین نوع، جنس و مارک تشک نیز براساس همین معیار انتخاب می شود. محصولات تشک رویا با کمک از استاندارد های جهانی میتواند گزینه مناسبی برای شما بحساب بیاید.

نکاتی مهم که برای داشتن خواب سالم و بیدار شدن صحیح 

خرید تشک استاندارد

یک تشک محکم و دارای فنر های سفت را انتخاب کنید که شل نباشد و استحکام زیادی داشته باشد.اگر بتوانید از تخت و کالای خواب  نیز استفاده کنید بسیار عالی است . در صورت لزوم می توانید تشک را به طور موقت روی زمین بگذارید. اگر شما همیشه بر روی یک سطح نرم بخوابید، ممکن است در ابتدا خوابیدن روی یک سطح سخت تر، دردآور باشد اما سعی کنید این کار را انجام دهید.

بلند شدن اصولی از خواب

هنگام ایستادن از حالت درازکش، اول خم شوید، سپس هر دو زانوی خود را بالا بکشید و پاهایتان را در کنار تخت خواب تکان دهید. بنشینید و خودتان را با دست هایتان بلند کنید. کمر و تنه خود را به سمت جلو خم کنید.

به چه چیز هایی برای داشتن خواب راحت نیاز داریم؟

داشتن محیطی آرام با نور کافی و فضای سالم اولین چیزی است که باید به آن توجه داشته باشیم . خرید کالای خواب مناسب و تشک استاندارد از فروشگاه های معتبر اینترنتی نیز میتواند کمک شایانی به شما بکند. محصولات تشک رویا با استفاده از فناوری روز دنیا توانسته یکی از بهترین تشک ها برای افراد مختلف درشرایط متفاوت را تولید و به بازار عرضه کند . به دلیل شرایط اقتصادی ، برخی خانواده ها شاید نتوانند این تشک ها را خریداری کنند اما ما یک راه حل  بسیار عالی را به شما ارائه میدهیم که متناسب با شرایط همه اقشار جامعه باشد . خرید اقساطی تشک میتواند خیال شما را از این بابت راحت کند و آرامش را به هنگام خواب به شما هدیه کند.