تاثیر غذا بر خابالودگی بعد از آن

رابطه غذا خوردن و خوابالودگی بعد از آن چیست؟

در مقاله قبل دلایل خواب آلودگی در روز را شرح دادیم و در این مقاله سعی بر آن داریم به طور مفصل به ارتباط این مسئله با نوع رژیم غذایی و زمان خوردن وعده های غذایی بپزدازیم.

مسئله ای که گاهی دچار آن میشویم و دلایل آن را نمیدانیم احساس خواب بعد از خوردن یک وعده غذایی کامل است و همیشه این موضوع برای ما نگران کننده بوده است . حال اینکه علت آن چیست و آیا دلیلی برای نگران بودن وجود دارد یا نه ؟

به طور کلی کمی خواب‌ آلودگی پس از صرف یک وعده‌ی غذایی طبیعی است و چیز نگران‌ کننده‌ای وجود ندارد. اما عوامل مختلفی وجود دارند که به بروز این پدیده دامن می‌زنند، در اینجا برخی از آنها را نام میبریم.

چرخه‌ی گوارشی

رابطه نوع رژیم غذایی در ایجاد خواب آلودگی

داشتن عادات خواب

نوع فعالیت های فیزیکی روزانه

تاثیر بیماری ها

درمان مشکلات خواب

تاثیر خرید تشک خارجی بر کیفیت خواب

از جمله مسائلی که باید برای خوابیدن به آن توجه داشت وجود کالای خواب مناسب نیز هست . شما با خوابیدن بر روی تشک طبی میتوانید مشکلات ناشی از کار های سخت روزانه را کمی جبران کنید. تشک های طبی موجود در بازار اعم از تشک خارجی و تشک ایرانی در مدل های مختلف میتواند کمک زیادی به شما در داشتن خوابی آسوده کمک کند . شرکت های تولید کننده تشک ایرانی مانند تشک رویا و تشک خوشخواب با دارا بودن انواع تشک طبی از بزرگ ترین تولید کننده گان تشک طبی در ایران میباشند. فروشگاه اینترنتی بازرگانی سینا خدمات بسیار گسترده ای برای خرید تشک طبی برای تمامی اقشار جامعه ارائه داده از جمله آن خرید اقساطی تشک . با مراجعه به سایت فروشگاهی بازرگانی سینا از خدمات آن بهره مند شوید.

خوابیدن با شکم گرسته، آری یا نه

مزایا و معایب خوابیدن با شکم گرسنه

گاهی پیش می آید که در رخته خواب مدام غلط بزنید و خواب به چشمانتان نیاید علت آن گرسنه بودن و با شکم خالی به استقبال خواب رفتن است. گاهی برخی افراد تصمیم میگیرند برای کم کردن وزن یا هر دلیل دیگری، شام را از برنامه‌ی غذایی خود حذف کنند. در فرهنگ جامعه امروزی این گونه تصور میشود که حذف این وعده‌ی غذایی برای بدن مزیت‌هایی دارد. اگرچه خوابیدن با شکم خالی در افراد مختلف، اثرات متفاوتی دارد، اما کارشناسان ضرر این کار را بیشتر از فایده‌ی آن می‌دانند. مزایا و معایب آن عبارتند از:

۱- کم شدن مدت خواب

۲- افزایش وزن

۳- تخریب بافت های عضلانی

۴- نظم داشتن در وعده های غذایی

۵- تقلیل یافتن انرژی

۶- بدخلقی کردن در طول روز

۷- نتیجه عکس کاهش وزن

خرید تشک طبی استاندارد

استفاده از کالای خواب مناسب مانند تشک طبی استاندارد در این روند میتواند کمک بسیار زیادی داشته باشد . خرید تشک طبی استاندارد از طروق مختلف امکان پذیر است. که بهترین آن ها خرید تشک آنلاین از فروشگاه های اینترنتی است. فروشگاه اینترنتی بازرگانی سینا با دارا بودن انواع تشک خارجی و تشک ایرانی مانند تشک رویا و تشک خوشخواب و غیره  از بزرگ ترین ارائه دهندگان تشک طبی استاندارد در ایران محسوب میشود. خرید آنلاین تشک طبی صرفه جویی در وقت و حتی هزینه های رفت و آمد را بهمراه دارد. خدمت ارزنده ای که این فرشگاه ارائه کرده خرید اقساطی تشک است زیرا که تمامی افراد توانایی خرید به صورت نقدی را ندارند.

نور کافی برای اتاق خواب چه مقدار است؟

اندازه نور اتاق خواب

میزان نوری که برای اتاق خواب در ساعات مختلف شبانه روز در نظر گرفته میشود باید یکسان باشد اتاق خواب شما مهمترین مکان شما به حساب می آید و باید آن را به محیطی آرامبخش تبدیل کنید.

منابع نوری که برای اتاق خواب انتخاب میکنید بسیار مهم هستند حال اینکه اتاق خواب شما در هر ابعاد و دکوراسیونی که دارد باید نور آن متناسب شرایط اتاق باشد. در این مقاله به بررسی موارد لازم برای تامین نور مناسب در جهت بهبود دکوراسیون اتاق خواب می پزدازیم.

بازتاب نور چراغ ها

استفاده از منابع نورانی برای تزئین اتاق خواب و کمک به چیدمان دکوراسیون ، بازتاب نورهایی را بهمراه دارد که میتونید از آن بهره کافی را ببرید. در بسیاری از موارد، با به کارگیری سطوح مختلف در اطراف چراغ ها، لوسترها و سایر منابع نور در اتاق می توانید بازتاب های بسیار زیبا و دل انگیزی در محیط اتاق خواب به وجود بیاورید.

خرید تشک طبی در کنار نور کافی اتاق خواب

در کنار تمام مسایلی که درباره نور اتاق خواب گفته شد مسئله مهمی که وجود دارد و آن استفاده از کالای خواب مناسب و استاندارد برای داشتن خوابی آرام است. تشک های طبی موجود در بازار که انواع تشک خارجی و تشک ایرانی آن قابل درسترس برای عموم میباشد و کمک بزرگی برای داشتن اتاق خوابی مناسب میکند. خرید تشک طبی برای افراد مختلف در شرایط جسمانی متفاوت بسیار ضروری می باشد. شرکت های تولید کننده تشک طبی ایرانی از جمله تشک رویا  و تشک خوشخواب محصولات بسیار متنوع را تولید و به بازار عرضه کرده اند. شما میتوانید این محصولات را در فروشگاه اینترنتی بارزگانی سینا مشاهده و خریداری نمایید.

انتخاب جای مناسب برای خواب

روی زمین بخوابیم یا تخت

با توجه به پیشرفت جوامع امروزی تقربیا همه افراد جامعه درباره نجوه نشستن پشت میز و روی صندلی را میدانیم تا صدمه‌ای به ستون فقرات و بدن‌مان وارد نشود؛ از شیوه صحیح راه رفتن و ایستادن هم آگاهیم و برای حفظ سلامت‌مان تا حد امکان به آنها توجه می‌کنیم؛ اما آیا درباره روش خوابیدن که از مهمترین مراحل روزمره ما میباشد نیز مطالعه و یا اطلاعاتی داریم؟ و اینکه حتی روی تخت با تشک طبی بخوابیم یا روی زمین؟ در چه وضعیت و با چه شرایطی؟ و اینکه وقتی از خواب بیدار میشویم چگونه بهتر است از جایمان بلند شویم.

تحقیقات نشان می‌دهند دانشمندان با مطالعه روی نحوه خوابیدن افراد دریافتند که شخص برای خوابیدن حداقل 30 سانتی متر با زمین باید ارتفاع داشته باشد در غیر این صورت گرانش زمین باعث پیری زودرس و ایجاد چین و چروک و افتادگی اندام‌های بدن می‌شود. برای اینکه این فاصله را حفظ کنیم باید از تخت با تشک استاندارد استفاده کنیم.

اهمیت خرید تشک طبی جدید

دلایلی مهم برای نخوابیدن روی تشک کهنه

گذر  زمان باعث ایجاد قارچ، گرد و غبار و عرق روی تشک می شود که این عوامل باعث بروز آلرژی می شود و امکان دارد دچار مشکلات پوستی شوید.

مواردی که در صورت استراحت و خوابیدن روی تشک کهنه و قدیمی میتواند شما را تهدید کند.

دلایل متعددی وجود دارد که ممکن است منجر به پیشنهاد خرید تشک جدید شود ؛ ممکن است آلرژی های ناشی از گرد و غبار به سراغتان بیاید. استفاده از تشک کهنه و قدیمی ممکن است  ورود گرد و غبار را برای شما به همراه داشته باشد.

حواسمان باید جایی که یک سوم زندگی مان را در آن می گذرانیم هم باشد، به این معنی که هفت تا نه ساعت توصیه شده به خواب شبانه بپردازیم." با این وجود، بدن ما پوست مرده و روغن های طبیعی دفع می کند، که می تواند پس از مدتی همان نیز تبدیل به غبار شود ؛

خوابیدن روی تشک کهنه و قدیمی عوارض دیگری هم دارد که در ادامه به آنها اشاره شده است.

با خرید یک تشک جدید و با کیفیت متناسب با وضعیت جسمانی شما، میتوانید از بسیاری از امراض و آلرژی ها جلوگیری کنید وگذران عمر زیباتر و با کیفیت تری را برای خودتان رقم بزنید . خواب راحت و آسوده از جمله مواردی است که باعث کاهش استرس در طول روز و ایجاد اعتماد به نفس بالا در افراد را بهمراه دارد. پس با اهمیت دادن به بالا بردن کیفیت خواب میتوانید بسیاری از مسائل را به راحتی حل نمایید . گاهی برخی افراد برای خرید تشک به صورت نقدی مشکل دارند و این مسئله را برای تهیه نکردن تشک جدید و استاندارد بهانه میکنند . شرکت بازرگانی سینا این امکان را برای مشتریان خود فراهم کرده که بتوانند برای خرید تشک طبی، تشک رویا ، تشک خوشخواب و بسیاری از تشک های دیگر را به صورت خرید اقساطی تشک تهیه کنند و با خیالی آسوده از آن استفاده کنند.

 منبع : https://www.sina-trade.com/

خرید تشک مناسب و استاندارد

خرید تشک استاندارد و مناسب در چند مرحله

یکی از سخت ترین مراحلی خرید تشک جدید برای تخت خواب ، انتخاب تشکی است که برای شما و در صورت داشتن همسر برای هردوی شما مناسب باشد. در حالی بازار تشک بسیار گسترده و متنوع است و تولید کنندگان تشک ، ویژگی ها و مزایای انواع تشک های لاتکس و فنری و مموری فوم را در مقابل هم تبلیغ می کنند، انتخاب تشک مناسب کار دشواری است. به هر حال خرید تشک کار مهمی است و برای سال ها سلامتی و کیفیت خواب شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد.

برای خرید تشک استاندارد تا بحال هیچ راه حل علمی ارائه نشده است اما چند نکته وجود دارو که توجه به آنها میتواند کمک شایانی به شما برای خرید بهتر و مناسب تر در این زمینه میکند. و خواهید دید که کار آنچنان سختی نیست و از خرید خود رضایت کامل خواهید داشت.

با مطالعه این مراحل انتخابی هوشمندانه داشته باشید

اولین چیزی که مورد توجه شما قرار میگیرد این است که تشک فعلی شما تشکی نامناسب برای شماست و این نقطه آغاز تصمیم برای خرید تشک جدید است. در صورتی که شما در یک اتاق هتل و یا منزل یک دوست می توانید بهتر بخوابید، اگر بیش از یک بار در هفته برای شما اتفاق می افتد که صبح، خسته و همراه با درد و کوفتگی از خواب بیدار شوید ، و یا اگر تشک شما به نظر موج دار یا افتاده می رسد، زمان آن رسیده است که بفکر خرید یه تشک و خرید کالای خواب مناسب و استاندارد باشید.

ابتدا اندازه تشک خود را انتخاب کنید. در صورتی که شریک خواب دارید و یا قد شما بلندتر از حد میانگین است، احتمالا شما حداقل شبی را تجربه کرده اید که برای راحت خوابیدن دست و پا می زده اید. تشک خود را برای افرادی که قرار است روی آن بخوابند و برای اتاقی که قرار است تخت شما آنجا قرار بگیرد اندازه گیری نمائید. برای گرفتن راهنمایی بیشتر در مورد اندازه تشک می توانید از کارشناسان شرکت بازرگانی سینا با تماس تلفنی و یا گفتگوی آنلاین راهنمایی بگیرید.

اگر دچار درد مفاصل و یا کمردرد هستید، قبل از خرید تشک جدید ، با پزشک خود مشورت کنید. در صورتی که به پزشک دسترسی ندارید ، می توانید از مقالات منتشر شده در بازرگانی سینا برای افزایش اطلاعات خود در مورد خرید تشک مناسب استفاده نمائید.  برخلاف تصور عمومی تشک سفت ضرورتا بیشترین حمایت را از بدن شما فراهم نمی کند و باید در خرید تشک وضعیت بدن و سلامتی خود را در نظر داشته باشید.

گرچه میتوانید از اینترنت برای کسب اطلاعات بیشتر استفاده کنید مقالات وبسایت تولید کننده های تشک را مطالعه کنید و از این اطالاعات برای انتخاب صحیح کمک بگیریدوحتی خواندن نظرات خریداران قبلی میتواند کمک بسیار زیادی برای شما باشد. قبل از خرید تشک و کالای خواب اطالاعات خود را تکمیل کنید. اما در مواقعی فضای مجازی امکان دارد شما  را گمراه کند مراقب مطالبی که مطالعه میکنید باشید حتما در سایت های رسمی تولید کنندگان و توضیع کنندگان اصلی وارد شوید.

در نظر داشته باشید مقدار مشخصی که برای این کار کنار بگذارید . خرید تشک مانند خرید خودرو است، قیمت انواع مختلف آن بر اساس نوع تشک و شرکت تولید کننده آن می تواند خیلی متفاوت باشد. تصمیم بگیرید که چه مقدار می خواهید هزینه کنید و تحقیقات خود را در محدوده آن قیمت ها متمرکز نمائید. گزینه های متعددی که برای هر بودجه ای وجود دارد که از دیدن آنها بسیار متعجب خواهید شد.

از فروشگاه های اینترنتی مختلف بازدید کنید. فروشگاه های زنجیره ای ممکن است تبلیغات بسیاری داشته باشند اما معمولا خیلی شلوغ هستند و شاید امکان پیدا کردن یک کارشناس فروش مجرب در آن ها سخت باشد. شما در فروشگاه های اینترنتی مخصوص کالای خواب و تشک راحت تر می توانید پاسخ سوالات خود را پیدا کنید. بخصوص اگر این فروشگاه ها نمایندگی فروش شرکت تولید کننده باشند. خرید تشک از نمایندگی ها احتمال خرید کالای تقلبی را نیز به حداقل می رساند.

یکی از مهمترین نکاتی که باید مورد توجه قرار دهید گارانتی و ضمانت پس از فروش تشک و کالای خواب است. باید دقت کنید که گارانتی اصلی را از فروشندگان دریافت و برسی کنید.

خبر خوش پایانی این است که تشک و کالای خواب بازرگانی سینا به منظور تامین رفاه حال مشتریان خود سرویس و خدمات ویژه ای را برای خرید تشک و خرید کالای خواب میتوانید به صورت نقدی و خرید اقساطی به صورت آنلاین انجام دهید و مدیریت این فروشگاه به شما تضمین  کیفیت عالی تمام محصولات خود را میدهد. شما میتوانید محصولات تشک رویا ومحصولات تشک خوشخواب را در این مجموعه با خیال راحت، و با مشورت متخصصان فروش ما خریداری کنید.

انواع تشک های طبی

معرفی انواع تشک های طبی

با توجه به نوآوری های اخیر در زمینه تولید تشک، گزینه های متفاوتی برای انتخاب در اختیار شما قرار دارد. تشک های مموری فوم، تشک های با فنر داخلی، تشک های فوم، تشک های لاتکس و یا تشک های هیبرید و ... که انتخاب را برای شما مشکل می سازد. زیرا هر مدلی از تشک ها برای افرادی در شرایط خاص طراحی وساخته شده است.

اکثر افراد با تشک های قدیمی فنری آشنایی دارند و برخی از مردم آشنایی کمی با فناوری فنرهای مارپیچ پاکتی در تشک دارند. مواردی دیگر از ا نواع تشک وجود دارد که توضیحاتی کلی درباره آنها در زیر ذکر شده است :

تشک مموری فوم

ارتقاء زیرساخت صندلی و جلوگیری از تخریب و شکستن آن برای خلبانان و مسافران هوائی اولین دلیل ساخت مموری فم ها در ناسا 1970 بوده است. پروژه بسیار موفق بود و مهندسان و طراحان خیلی زود شروع به استفاده از این مواد در تولید گستره وسیعی از محصولات از جمله تشک ها کردند. به دلیل راحتی و استاندارد بودن این مدل از تشک، زمان کوتاهی لازم بود برای تبدیل شدن آن به یکی از پرطرفدارترین طرح ها در بازار.

قابلیت تغییر فرم به شکل بدن فردی که روی تخت دراز کشیده را دارند که برای بهبود مفاصل دردناک و دردهای صبحگاهی ناشی از بد خوابیدن افراد و همچنین افرادی که دچار مشکل بیخوابی هستند، بسیار ایده آل میباشد.

مموری فوم ها تحت تأثیر دما قرار می گیرند، و این دلیلی میشود که بتوانند در واکنش به دمای بدن افراد منعطف تر شده و متناسب با شکل بدن و وزن فرد شکل بگیرد.و گرمای تشک های مموری فوم، نسبت به تشک های فنری سنتی، به این دلایل ذکر شده میباشد.

برای  بهبود جریان هوا در زمان خواب از فناوری مموری فوم های سلول باز (open- cell)، مموری فوم های دارای ژل تزریق شده (gel-infused)، لایه های فوم با پوشش مشبک و سایر فناوری ها استفاده شده است. هم چنین مموری فوم ها در مقابل باکتری ها، حشرات تخت، گرد و غبار و بسیاری از انواع آلرژی زا ها مقاوم هستند.

تشک فنری

از قدیمی ترین و شناخته شده ترین طراحی های تشک های مدرن تشک های فنری میباشند. در ساخت این تشک های مقاوم، از سیستم های نگهدارنده متفاوت فنر مارپیچ مثل فنرهای متصل به هم یکپارچه یا فنرهای پیچیده شده در پاکت های مجزا استفاده شده است. و با انواع مختلفی از مواد داخلی فنرها را پوشانیده میشود تا یک محل خواب راحت را فراهم شود.

استفاده ابزارهای پیشرفته ای همچون فوم ها، فیبرها و لایه های اضافه فنرهای استیل کوچکتر، تشک های فنری محکم تر و راحت تر از هر زمانی هستند. به عنوان یکی از پرطرفدارترین تشک های موجود در بازار، تشک های دارای فنر داخلی پرفروش ترین تشک ها در سطح دنیا هستند. و در هر زمان طرفداران زیادی داشته و هم اکنون نیز دارد.

تشک هیبرید

نقطه اوج تکنولوژی های مرتبط با کالای خواب و تشک در چندین دهه تشک های هیبریدی میباشند. این تشک ها با ترکیب کردن دو یا چند سیستم نگهدارنده متفاوت (معمولاً مموری فوم ها با سیستم فنر داخلی پیشرفته) تمامی فواید مموری فوم ها را با حفظ ظاهر کلاسیک و حس فنر داخلی تشک ارائه کرده اند.

با توجه به اینکه از ترکیب تکنولوژی های متفاوت در تشک های هبرید استفاده شده است فواید خاصی  برای مصرف کنندگان فراهم کرده است که از جمله آنهامیتوانبه موارد زیر اشاره کرد:

خاصیت  فنرهای پاکتی این است که انتقال حرکت ناشی از جابه جایی و چرخیدن روی تشک را کاهش داده و منجر به فراهم آمدن خوابی عمیق تر و راحت تر می گردد. از فواید لایه های مموری فوم، این است که  موقعیت و حالت خوابیدن راحت تری را فراهم می کنند که فشار بر نواحی حساس بدن را کاهش داده و هم چنین حرارت بدن را از طریق انتشار حرارت ایجاد شده ناشی از آن، کنترل می کند.

همزمان با بهره بردن از راحتی مموری فوم، سیستم فنر کمک می کند که مردم از استفاده از فنر داخلی تشک های سنتی لذت ببرند. این قابلیت همچنین ظاهری شبیه به تشک های سنتی را برای تشک های هیبرید فراهم می کند که متضاد با خطوط صاف و سطح پایین تشک های مموری فوم است. به دلیل ارزان تر بودن  تشک های هبیرید از تشک های مموری فوم، انتخاب این تشک با صرف هزینه کمتر همراه است.

تشک لاتکس

تشک های لاتکس اولین تشک هایی بودند که در دهه 1960 به بازار عرضه شدند. اما پس از گذشت زمان، بخاطر بالا بودن هزینه تولید آن، گران بودن آن ها در بازار و غیر قابل تهیه بودن آن ها برای قشر متوسط ، باعث کمتر شدن فروش آن شد. اما پیشرفت در تکنولوژی منجر به کاهش قابل توجه قیمت این تشک ها شده است که باعث خوشحالی طرفدارن این مدل از تشک شده است.

این تشک دو قابلیت بزرگی دارد که این تشک را از باقی تشک ها مجزا میکند. این تشک کمترین فشار اضافی را بر شانه ها، کمر و مفاصل وارد می کنندو دلیل آن دوام بالا و انعطاف پذیری آن میباشد. بنابراین استفاده از این تشک ها به کاهش درد در نقاط حساس و به خصوص کمر درد بسیار کمک می کند. همچنین تشک های لاتکس توانستند در کاهش حرکات نیز موفق عمل کنند و در تختخواب های دو نفره اگر یکی از افراد در خواب حرکات زیادی داشته باشد، منجر به بیدار شدن شریک خود در تختخواب نخواهد شد.